Aquest diumenge tornem a avançar els rellotges una hora més, i això significa que quan siguin les 2 passaran a ser les 3, és a dir, aquesta vegada toca dormir una hora menys. A efectes pràctics, són pocs minuts els que suposa moure la corona dels rellotges, però per al nostre cervell pot ser un canvi una mica més llarg. Els psicòlegs calculen que per adaptar-se, es poden necessitar hores, dies, setmanes o fins i tot, un més. Però, per què? «El nostre cos funciona amb el ritme circadiari».  És a dir, funcionem segons «la llum solar, les rutines o l’activitat física». Per molt que el canvi d’hora només suposi moure l’agulla del rellotge «el nostre cos necessita molt més temps per adaptar-se al nou ritme». 

Les hores de son juguen un paper clau en l’adaptació del cos al canvi horari. aptació del cos al canvi horari. Tot i que pel canvi d’hora en queda poc, de cara a la pròxima vegada l’Edna ens porta alguns consells com la setmana abans «intentar anar a dormir una mica abans, 5 o 10 minuts més aviat. Així el cos es va acostumant». Un altre consell és aprofitar les hores de sol del matí, «així el nostre cervell detecta que és de dia». En aquest sentit, també pot facilitar l’adaptació deixar les pantalles abans d’anar a dormir, «així el cos no es pensa que és de dia», explica Grabalosa. 

En general, el sol també contribueix a la salut. Però davant dels dos canvis d’hores marcats a l’any caldria valorar què va millor: més hores de sol o un únic horari?  «S’ha de valorar si el canvi que suposa anar canviant d’hora cada cert temps és beneficiós o no, en comparació al benefici de les hores extres de sol que pugem tenir». 

Serà l’últim canvi d’horari? Els comitès d’experts del Govern Espanyol i la Comissió Europea continuen estudiant els efectes que podria tenir suspendre’l. Encara hi ha sobre la taula el dilema de si s’aboleixen, i si és així, quin horari es fixarà per sempre: el d’hivern o el d’estiu.